HARJOITTELU

Aikuiselle suositellaan vähintään 2 h 30 min reipasta liikuntaa tai 1 h 15 min rasittavaa liikuntaa viikossa
sekä lihaskunnon ja liikehallinnan kohentamista 2 kertaa viikossa.

Liikkuminen on hyvä jakaa ainakin kolmelle päivälle viikossa ja sen pitää kestää vähintään 10 minuuttia kerrallaan.
Terveyshyödyt lisääntyvät, kun liikkuu pidemmän aikaa tai rasittavammin kuin minimisuosituksessa suositellaan.

Kannustavan ja ammattitaidolla rakennetun ohjelman avulla saat aikaan näkyviä tuloksia!

Continue reading